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  • 「睡眠是温和的暴君」揭开睡眠的真相

    2020-06-11

    「睡眠是温和的暴君」揭开睡眠的真相

    「睡眠是温和的暴君」──睡眠学家魏伯(Bernie Webb)

    下午两点,你累了吗?

    研究显示:下午2~3点和凌晨4~5点人们最容易爱睏,而这段时间正好是生理时钟的低点,是最无力抗拒睡眠的阶段,甚至许多重大意外和交通肇事也都集中发生在这个时段。

    CP值高的睡眠品质测试:金属汤匙

    人体在极度嗜睡的情况下,大脑运作会出现断断续续类似断电的状态,要想要更了解自己「嗜睡」的程度,其实可以用一根金属汤匙来测试。

    试着拿一支金属汤匙,闭上眼睛躺卧沙发上,将手自然垂放,入睡后肌肉很快会失去张力,让金属撞击地板的声音将你唤醒,告诉你花了多久时间睡着,计算五次的平均值,就可以得知自己嗜睡的程度。

    「睡眠债」的累积,容易使人迟钝变笨,甚至情绪易怒、忧虑、焦虑,一不注意,更会彻底击垮一个人的意志!别再积欠睡眠债,一起来抢救失眠吧!

    参考内容《揭开睡眠的真相》
    内容试读:



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