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  • 女性养身最快的补血食物是这些!!看似简单的平民食物,其实是你

    2020-07-01

    女性养身最快的补血食物是这些!!看似简单的平民食物,其实是你

    如果你发现自己脸色蜡黄、萎靡不振、头晕耳鸣、失眠易躁……那说明你的身体急需补气血。

    南瓜看似简单的平民食物,其实是你补血养颜的好帮手。南瓜营养价值丰富,含有身体必须的『补血元素』,可以帮你补足血气,而南瓜含有的其它营养素,可以助你排毒养颜、抵抗疾病!想要知道怎幺吃南瓜可以使肌肤丰美、容颜姣好?推荐南瓜的几种最佳吃法。

    南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝蔔素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有『钴』、『锌』和『铁』元素,要知道『钴』可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是製造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

    人体缺乏B12会引起恶性贫血,而南瓜中含有丰富的维生素B12,可以有效补血。其次,南瓜含有丰富果胶,可加强胃肠蠕动,帮助食物消化,还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。

    ★小米南瓜粥


    材料:南瓜、小米、水

    做法:
    1.南瓜削皮,切块,加入适量水,放入搅拌机。
    2.高速搅拌成糊状。
    3.锅中倒入开水,将南瓜糊倒入锅内。
    4.再将小米倒入,煮10分锺左右,粘稠香甜的粥即可出锅啦。

    ★南瓜红枣汤


    材料:南瓜500克、红枣4粒、红糖30克

    做法:
    1.南瓜削皮洗净,切薄片;
    2.红枣洗净去核;
    3.将南瓜和红枣放入宽口瓦煲,倒入清水,武火煮沸,转中小火煮至软烂,下红糖调化便可。

    ★奶香南瓜羹


    材料:南瓜、牛奶、糯米粉、淡奶油、白砂糖

    做法:
    1.南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥) 

    2.将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分锺左右(无需保鲜膜)
    3.将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入。
    4.将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。

    ★★南瓜的其它营养价值

    ■1.解毒

    内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

    ■2.保护胃粘膜、帮助消化

    南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡癒合,适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

    ■3.防治糖尿病、降低血糖

    南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

    ■4.消除致癌物质

    南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝蔔素具有护眼、护心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。

    南瓜的挑选不需要在老和嫩上纠结,对于喜欢煮着吃的,老点的南瓜较好;若喜欢做菜的,则嫩点的较好。

    ■5.促进生长发育

    南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

    ■6.防治妊娠水肿和高血压

    南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发癥,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米0克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反映后恢复食慾体力有促进作用。

    ※※提醒:
    南瓜的食疗作用虽大,但是也不能吃太多,因为摄入过多β胡萝蔔素时,容易患上胡萝蔔素黄皮癥,使皮肤看上去黄黄的不健康。



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